21/08/202321 de Agosto de 2023

Llevar una alimentación sana y equilibrada es indispensable para la salud. Si has decidido dejar los malos hábitos alimenticios y buscas una farmacia donde hagan dietas personalizadas en Mont-roig del Camp, puedes visitarnos. Además, suponemos de un servicio con nutricionistas para que te asesore y te aconseje sobre los alimentos y cantidades que debes tomar. Aprovechamos este post para contarte más a cerca de ello y para que empieces a seguir algunas pautas sencillas.


  • Tienes que comer de todo pero de forma equilibrada. La base de tu alimentación se debe basar en las patatas, los cereales como el arroz o aquellos que son integrales.
  • Toma 5 raciones de verdura y 5 piezas de fruta al día. Ambas clases de alimentos contienen fibra, son bajos en grasas, rico en azúcares no procesados y con multitud de vitaminas y minerales.
  • Reduce la ingesta de carne. Es necesaria tomarla, pero con moderación. A la semana puedes tomar 3 veces carne y otras 3 veces pescado. Respecto a este último, intenta comer los que sean ricos en Omega 3, como el atún, el salmón, la caballa o las sardinas.
  • La bollería industrial, así como los snacks, solo puedes tomarlos una vez a la semana y solo una ración. Esto también se puede aplicar al embutido.
  • Por supuesto, las legumbres debes tomarlas todas las semanas. Puedes incluso dedicar 4 días a preparar ricos platos con ellas.


Estos consejos nutricionales debes combinarlos con ejercicio físico todos los días. Además, debes beber al menos 2 litros de agua para que tu cuerpo se depure. Estos son de 4 a 8 vasos.

Si buscas una farmacia con expertos en dietas personalizadas en Mont-roig del Camp, ven a Farmacia Eva Guillén para que te hagamos un estudio y te podamos decir cómo llevar una dieta equilibrada para perder peso. También puedes llamarnos y preguntar sin compromiso. Estaremos encantados de atenderte.