Cómo mantener el peso después de una dieta de adelgazamiento

Si has estado haciendo alguna de las dietas personalizadas en Mont-roig del Camp, es importante que sepas que luego tienes que seguir unas pautas para no volver a coger peso. ¿Qué debes hacer para mantener el peso sin grandes esfuerzos?

Lo primero que tienes que hacer después de haberte sometido a alguna de las dietas personalizadas en Mont-roig del Camp es mentalizarte que debes cuidar tu alimentación. Si tienes tu mente entrenada, todo irá bien.

En segundo lugar, es muy importante que no vuelvas a cometer los excesos que hacías antes. Olvídate de comer grandes cantidades y alimentos ricos en calorías. Come de todo en cantidades pequeñas y si tienes un capricho, prueba una pequeña porción. Una cucharada de un pastel, una onza de chocolate o una rodaja muy finita de bizcocho. Te quitarás las ganas y no engordarás.

También, debes evitar las comidas calóricas a diario. Potajes con grasas, salsas a base de nata y mantequilla, platos con mayonesa... Elige otras opciones bajas en calorías: haz los potajes solo con legumbres y verduras, sustituye la mantequilla por una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen extra y cambia las salsas por alguna especia y hierba atractiva.

Asimismo, apuesta por recetas sanas llamativas a la vista y ricas en sabor. Carpaccios con verduras ricas en colores, pescados con salsas a base de limón, perejil u otras hierbas.

Y en cuanto a las bebidas, ten cuidado con lo que tomas. Sustituye los refrescos y las que contienen un exceso de azúcar por otras más saludables. Agua saborizada con unas gotas de limón y unas hojas de hierbabuena o alguna infusión con edulcorante natural son tan solo algunas opciones.
Si has cogido unos kilos de más y quieres volver a tu figura de siempre, consúltanos en Farmacia Eva Guillén. Te realizamos una dieta personalizada para que recuperes tu peso de antes sin esfuerzo.